Базовая, суточная норма калорий

Формула Миффлина Сан-Жеора

Возраст

Число полных лет

18

80

Рост

(см)

100

200

Масса тела

(кг)

Выберите приблизительный уровень физической активности

Практически полное отсутствие физической активности – сидячий образ жизни = 1.2

Низкий уровень физической активности – легкие тренировки 1-3 раза в неделю = 1.375

Средний уровень физической активности (легкие домашние тренировки 5-6 раз в неделю + 10 000 шагов в день) = 1.55

⁠Уровень физической активности выше среднего (силовые тренировки по 1-1,5 часа в зале + 10 000 шагов в день) = 1.725

⁠Высокий уровень физической активности (профессиональные спортсмены и работники тяжелого физического труда) = 1.9

Количество энергии, необходимое для функционирования организма в покое составляет (ккал)

0

Количество энергии с учетом индивидуального уровня физической нагрузки составляет (ккал)

0