Строительный материал из аминокислот для клеток, мышц и ферментов. Белки полезны тем, что дают сытость, увеличивают расход энергии на переваривание и помогают сохранить мышцы при похудении и дефиците калорий.

Концентрированная энергия, защита органов и компонент гормонов и мембран. Жиры помогают замедлить пищеварение и поддерживать сытость. Так же они формируют гормоны, но требуют особого контроля. Жиры нельзя переедать!

Главное топливо организма. Способствуют похудению. Особенно благодаря клетчатке. Предпочтительно употреблять сложные углеводы - овощи, цельные злаки и бобовые, так как они дают объём, сытость и энергию для активности. Быстрые углеводы максимально ограничиваем!